Manfaat dan Khasiat Buah Jeruk Bagi Kesehatan Kita

catatanbudheagus.blogspot.com - Manfaat buah jeruk sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia, buah yang kaya vitamin C ini dapat membuat tubuh lebih sehat. Jeruk merupakan salah satu jenis buah-buahan yang  dapat dengan mudah kita temui di pasar-pasar tradisional hingga swalayan.

Manfaat buah jeruk secara umum

Selain dikonsumsi langsung, buah jeruk juga sangat banyak diolah menjadi berbagai produk-produk. Hal Ini karena buah jeruk merupakan tanaman yang banyak dibudidayakan, sehingga mudah untuk mendapatkannya. Jeruk juga menjadi buah yang banyak dikonsumsi di berbagai variasinya seperti jeruk nipis, lemon dan jeruk bali.

Buaj jeruk yang anda konsumsi saat ini pasti memiliki nutrisi sehat bagi kesehatan. Jeruk memiliki kandungan gizi sempurna sebagai buah yang memiliki nutrisi paling sehat dalam tubuh.

Kandungan Gizi Buah Jeruk

Jeruk memiliki berbagai kandungan gizi yang sangat tinggi, tidak hanya vitamin C dalam 180 gr buah jeruk, juga terdapat nutrisi lainnya seperti

• Protein
• kalori
• serat yang sangat tinggi.

Nah, selain mengandung nutrisi yang paling baik untuk tubuh yang sangat populer seperti Vitamin C. Jeruk mengandung sejuta gizi dan mineral yang penting untuk perkembangan gizi anak dan dewasa.

Berikut data lengkap kandungan gizi dalam sebuah jeruk.

1. Kandungan Gizi Lengkap Jeruk
2. Protein dan Vitamin
3. Karbohidrat dan Lemak
4. Mineral

Setelah mengetahui berbagai kandungan gizi jeruk yang sangat mempuni bagi kesehatan, tentu setiap nutrisi memiliki manfaat bagi kesehatan. Manfaat buah jeruk bagi kesehatan akan kita bahas satu persatu.

Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan

Tidak hanya buahnya yang segar namun jeruk menyimpan manfaat buah-buahan yang wajib untuk dikonsumsi, berikut ini beberapa manfaat jeruk yang tidak terduga 

Menghindarkan Penyakit Kanker

Penyakit kanker merupakan salah satu jenis penyakit yang ditakuti oleh semua orang. Hingga saat ini metode pencegahan dan penyembuhan penyakit ini masih terus dikembangkan agar bisa mendapatkan yang terbaik. Karena jika penyakit ini sudah terlanjur terjadi, maka itu akan membahayakan kelangsungan hidup penderita penyakit tersebut.

Kebanyakan penyebab dari munculnya penyakit kanker pada penderitanya karena pola makan yang tidak sehat, berbagai macam makanan cepat saji memang sangat lezat tetapi berbagai macam makanan cepat saji itulah yang merupakan salah satu penyebab kanker. Bila Anda tidak ingin menderita penyakit kanker, maka perbanyaklah mengkonsumsi buah jeruk, karena di dalam buah jeruk terdapat banyak sekali kandugan yang bernama limonoid. Limonoid adalah salah satu pencegah kanker payudara, usus, dan kulit. Karena manfaat buah jeruk yang satu ini mebuah buah jeruk semakin laris.

Menghindarkan Resiko Penyakit Batu Ginjal

Manfaat buah jeruk selanjutnya adalah untuk menghindarkan resiko penyakit batu ginjal. Jika Anda mengkonsumsi buah jeruk secara rutin, maka Anda dapat terhindar dari resiko penyakit batu ginjal. Ketika Anda memiliki batu ginjal di dalam ginjal Anda, lalu saluran dalam tubuh Anda tersumbat karena batu ginjal tersebut, maka Anda akan merasakan rasa nyeri yang sangat luar biasa.

Oleh sebab itu, sebelum Anda menderita penyakit tersebut, alangkah baiknya jika Anda melakukan pencegahan dengan memperbanyak mengkonsumsi buah jeruk. Tetapi tentu untuk mengkonsumsinya ada batasannya. Jangan sampai mengkonsumsi bauh jeruk berlebihan dan jangan mengkonsumsi buah jeruk sebelum Anda makan karena hal tersebut dapat membuat lambung Anda terluka.

Mengurangi Resiko Kanker Hati

Kanker hati adalah salah satu jenis penyakit kanker yang ditakuti. Anda dapat mengurangi resiko terkena penyakit kanker hati dengan cara mengkonsumsi buah jeruk secara rutin, karena buah jeruk memiliki kandungan vitamin A yang dikenal dengan carotenoid.

Carotenoid merupakan salah satu zat yang ampuh dalam melakukan pencegahan terhadap terjadinya resiko kanker hati pada manusia. Dengan mengkonsumsi buah jeruk setiap hari, maka akan membuat organ hati Anda selalu sehat dan Anda pun dapat terhindar dari resiko terkena penyakit kanker hati. Selain kandungan vitamin A pada buah jeruk juga sangat berguna untuk kesehatan mata Anda, sehingga mata Anda semakin sehat.
Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol yang berlebihan merupakan salah satu sumber dari munculnya berbagai penyakit dalam tubuh manusia. Oleh sebab itu, sebaiknya kurangi mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan kolesterol atau Anda dapat mengkonsumsi buah jeruk dengan teratur untuk mengurangi kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh Anda. Buah jeruk memiliki kandungan serat dan vitamin C yang berperan aktif dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sehingga Anda pun dapat merasakan manfaat buah jeruk yang bisa membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang biasanya timbul karena tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

Mencegah Detak Jantung Tidak Teratur

Detak jantung yang tidak teratur juga merupakan salah satu penyakit yang berbahaya. Oleh karena itu, ketika Anda merasakan detak jantung mulai tidak beraturan, maka sebaiknya lakukan pemeriksaan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan metode pengobatan yang tepat demi kesembuhan diru Anda. Buah jeruk memiliki banyak kandungan kalium yang bisa menjadi solusi yang sangat tepat dalam hal ini sebagai pencegah. Nah, itulah salah satu manfaat buah jeruk untuk mencegah detak jantung yang tidak teratur sehingga jantung bisa kembali normal seperti layaknya orang sehat pada umumnya.

Menangkal Virus

Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C dan polyphenol yang sangat berguna untuk menangkal virus yang akan masuk ke dalam tubuh dan menginfeksi tubuh sehingga akhirnya tubuh pun bisa terserang berbagai macam penyakit berbahaya. Salah satu manfaat bauh jeruk yang satu ini sering digunakan oleh orang-orang yang tidak ingin terserang berbagai macam penyakit yang dibawa oleh virus yang berada di lingkungannya.

Penyebaran virus tidak dapat dideteksi karena virus merupakan salah satu hal yang tidak kasat mata. Virus dapat menyebar dari udara yang kita hirup dan bisa juga melalui sentuhan tangan ketika Anda menyentuh berbagai macam benda yang berada di sekitar Anda.
Melancarkan Pencernaan

Di dalam buah jeruk terdapat serat dan vitamin C yang merupakan salah satu manfaat buah jeruk untuk melancarkan sistem pencernaan. Sistem pencernaan memiliki peran yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Saat sistem pencernaan tidak lancar, maka Anda akan merasakan sakit perut dan menbuat Anda menjadi tidak nyaman dalam melakukan aktifitas sehari-hari. Maka dari itu perbanyaklah mengkonsumsi buah jeruk agar pencernaan Anda menjadi lebih lancar.

Menjaga Berat Badan

Rasa asam yang dimiliki buah jeruk berasal dari kandungan vitamin C yang dimilikinya, yang berfungai untuk membakar lemak. Jika Anda ingin memiliki tubuh yang langsing, sebaiknya Anda coba mengkonsumsi buah jeruk yang rasanya asam. Tetapi hati-hati, dalam mengkonsumsi buah jeruk tidak boleh berlebihan karena dapat melukai lambung Anda ketika memakannya dalam jumlah yang terlalu banyak.

Ada beberapa jenis buah jeruk yang memiliki kandungan vitamin C yang jumlahnya lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk yang pada umumnya, dan bisa membuat berat badan Anda pun tetap terjaga serta membuat Anda bisa mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat. Dan bila Anda memiliki masalah tekanan darah yang kurang stabil, maka perbanyak mengkonsumsi buab jeruk. Hal ini karena buah jeruk memiliki kandungan flavonoid yang dapat membuat tekanan darah menjadi lebih stabil. Tentu ini sangat berguna untuk Anda yang menderita peyaķit darah tinggi. Dengan mengkonsumsi buah jeruk secara rutin, maka Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat buah jeruk.

Kontraindikasi Konsumsi Buah Jeruk

Beta-blocker : Jenis obat yang paling sering diresepkan untuk penyakit jantung, dapat menyebabkan kadar kalium meningkat dalam darah. Makanan tinggi kalium seperti jeruk dan pisang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang saat mengambil obat beta-blocker. Mengkonsumsi terlalu banyak kalium dapat berbahaya bagi orang yang ginjalnya tidak berfungsi dengan baik. Bila ginjal tidak mampu mengeluarkan kelebihan kalium dari darah, bisa berakibat fatal.

Maag : Mereka yang gastro esophageal reflux disease-(GERD) mungkin mengalami peningkatan gejala seperti sakit maag ketika mengkonsumsi makanan yang sangat asam seperti buah jeruk, namun reaksinya bisa bervariasi bagi setiap individu.

Namun hal yang terpenting dari semua ini adalah pola makan secara keseluruhan yang dalam pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Lebih baik mengkonsumsi makanan dengan beragam daripada berkonsentrasi pada hanya satu jenis makanan. Nikmatilah manfaat buah jeruk sebaik mungkin, salam sehat.

Referensi :
http://manfaat.co.id/
http://www.sehatcenter.com/
http://uraiansehat.com/